열대야 숙면법 — 실내온도·침구·생활습관으로 여름밤 잘 자는 법
밤 최저기온이 25도 아래로 안 내려가는 열대야에는 심부 체온이 떨어지지 않아 잠들기 어렵습니다. 수면에 좋은 실내온도 24~26도와 습도 50~60% 맞추기, 통기 좋은 냉감·인견 침구와 얇은 잠옷, 자기 전 미지근한 샤워로 몸 식히기, 에어컨·선풍기를 함께 똑똑하게 쓰는 법과 냉방병 예방, 규칙적인 낮 시간 관리까지 여름밤을 편안하게 보내는 방법을 원리부터 체크리스트까지 정리했습니다.
